[...] przy skrecie tułowia , na szczescie to bardzo zadko sie zdarza , dlatego nie przeginam z ciezarem przy mc . Z drazkiem probowalem pare razy , zawsze bylem dobry w podciaganiu , rekord w szkole sredniej i w wojsku dobrze szlo , w domu jednak na tym marnym drazku jakos niewygodnie i buja. Chyba bedzie trzeba porzadny drazek do sciany zakupic
no tak panowie co do ilosci plynow pracuje na kopalni 1000m pod ziemia wiec pije w robocie min 3 litry wody i w domu kolo 2 napewno wsumie to nie wiem czy ciesnienie spadlo same czy zawsze tak mialem poprostu szedlem odac krew i 5 raz pod zad nie pobrali bo powiedzieli ze za niskie cisnienie pilem kawe p[rzed ale nic nie dalo a glownie chodzi mi o [...]
Siła , kondycja , masa i kratka jednocześnie imo nierealne , może jeszcze na full siłowni przy dobrej diecie i suplach , ale w domu nie dasz rady wszystkiego naraz. Poczytaj o odżywianiu , chociaż podstawach i ćwicz albo tak jak chcesz , chociaż ja na twoim miejscu wybrałbym Lafaya , sam tak nie ćwiczyłem , ale np. po roku przy dobrej diecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to masz do wyboru jedno z trzech wyjść: 1. Ułóż dietę z produktów dostępnych w domu. Wbrew pozorom jest to możliwe i nie jest trudne. 2. Weź się do roboty i kupuj to na co masz ochotę (sam zacząłem pracować w wieku 16 lat) 3. Zaakceptuj się taką jaka jesteś. Krzykiem nic tu nie zdziałasz. Ludzie pomagają tutaj z dobrej chęci, agresywne [...]
W domu trenuje na dywanie, więc tam kontakt pleców z twardym podłożem jest wykluczony. A w szkole na wf nie wpłynę w żaden sposób na to jak ćwiczymy pomimo że to tylko ok 10 min "ćwiczeń" na twardej podłodze. Najgorsze jednak jest,że w internecie praktycznie nic o tym nie ma.
[...] Do szkoły pół chleba z szynką i wędliną Kiedy wrócę to to co mama ugotuje :), później idę na trening Po treningu znów obiad. Później jakieś kanapki z wędliną na kolację A na wieczór zawsze 250g twarogu :). Mniej więcej tak to wygląda ;p A wymiarów nie znam... Na łapce może 28 cm jest może troszkę więcej ;p ( Nie mam metra krawieckiego w domu xD )
Tak chodziło o uginanie. W takim wypadku zostawie obydwa dragi, bo nigdy ich nie robiłem i będzie nowy bodziec. Z Pompkami całkiem dobry pomysł. Co do Nóg to nie wiem jak to wyjdzie, już przy orbitreku zaczyna lekko pobolewać.. a maszyn nie mam na siłowni w domu.
[...] róznia sie tym ze Whey jest wzbogacona o dodatkowe witaminy a reszta jest podobna więc jesli masz jakis niedobór witamin to kup Whey pro ,a jak jesz jakies witaminki w domu np. centrum to lepiej kup Hi tEc protein,brałem Whey Pro i bylem zadowolony i wydaje mi sie ze jest lepsza odżywka niz H.T protein.Whey pro posiada rowniez pierwiastki [...]
[...] Tyson ale ten to już dawno dawno przed trenował na ulicy. Po pół roku to znasz teorie większości technik. TEORIE! W praktyce co innego. I nie widzę tego byś zamieszkał w domu u trenera... WTF! Inne czasy. Waga ciężka? No to tutaj w ogóle schody się zaczynają. Tamci panowie z TV serio mają p******... w łapie. A jak jesteś już tak zafascynowany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]
To masz świetny wynik na taki czas. Trening zrób taki jak lubisz - w zasadzie to najlepsze efekty daje trening maksymalnie intensywny (chodzi o jak najwyższy puls). Ale do takiego treningu trzeba mieć zdrowie i determinację. Mniej intensywnymi drogami też dojdzie się do celu. Chcesz trenować w domu czy na siłowni?
[...] Trening zrób taki jak lubisz - w zasadzie to najlepsze efekty daje trening maksymalnie intensywny (chodzi o jak najwyższy puls). Ale do takiego treningu trzeba mieć zdrowie i determinację. Mniej intensywnymi drogami też dojdzie się do celu. Chcesz trenować w domu czy na siłowni? Niestety silowania odpada. Zostaje bieznie, rower i sztangietki.
[...] (4 serie po 12 powtórzeń) Prostowanie nóg w siadzie na maszynie (4 serie po 12 powtórzeń) Uginanie nóg w leżeniu na maszynie (4 serie po 12 powtórzeń) Dodam, że narazie będę trenował w domu. Plan układałem z ćwiczeń, jakie poznałem w atlasie i wybrałem te, które mogę wykonywać z posiadanymi przyrządami :) Z góry dzięki za wszystkie uwagi
Bardziej sie opijałem:P:P ale teraz mam przestac pic i zaczynam ostro trenowac:P 4 miesiace na silowni i 3 miechy bylo jeszcze w domu pompeczki i drazek...
W moim linku masz przyklady treningow z pilka w domu. Rob zawsze aero na koniec, a oddzielnie tez mozesz robic, i tak w miare postepow bedzie dobrze dodac sobie aero wiec nie przesadzaj od poczatku, wszytsko malymi krokami
jakieś rady co zmienić ? stawiam, że jem za dużo chleba, ale to w sumie tylko dzisiaj tak zjadłem bo w tygodniu tez co innego jem, a w domu mnie nie ma od 6:30 do 18 więc jest ciężko z przygotowaniem posiłków na cały dzień, zwłaszcza ze za dużo ze sobą wziąć nie mogę.
Wrzucam zrzut diety (wiem, że to nie jest wybitnie dobra dieta, ale na co dzień nie pilnuję tych wszystkich makro itp.) Korzystałam ze str ilewazy, bo nie mam wagi kuchennej w domu /SFD/2017/10/14/d4febbdad8404f1cb2d797613893a3de.jpg
tez mam 19 lat, i dopiero podstawy break'a.. zadnej mozliwosci zeby trenowac z innymi..w domu tez nie.. tez mi ostatnio motywacji zabraklo :/ ..w każdym razie trenuj, nigdy nie jest za późno. wkrecisz sie do kogos na trening a potem to juz z górki.. pzdr
17 lat staż 4 miesiące
